การเทรดเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ทั้งสติปัญญาและอารมณ์ในการตัดสิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยในการส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและใจ ซึ่งส่งผลดีต่อการเทรด ดังนี้
การออกกำลังกาย Exercise ถึงสำคัญกับการเทรด ?
1. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่ดี ทนทานต่อการทำงานหนักได้นานขึ้น ส่งผลให้เทรดเดอร์สามารถนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ที่สำคัญคือการออกกำลังกายยังช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ หรือพูดง่าย ความเครียดและความกังวลไปลงกับ การออกำลังกาย
2. ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับงานได้นานขึ้น ตัดสินใจได้อย่างแม่นยำและรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดวิเคราะห์และแก้ปัญหา ซึ่งจำเป็นต่อการเทรดอย่างมาก
3. ช่วยลดความเครียด
การเทรดเป็นกิจกรรมที่เต็มไปด้วยความกดดันและความเสี่ยงสูง เทรดเดอร์จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดได้ง่าย การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดและบรรเทาอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ช่วยให้เทรดเดอร์มีจิตใจที่มั่นคงและพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
4. ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีคุณสมบัติในการลดความเจ็บปวด ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายและสมองฟื้นฟูสภาพได้อย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อการเทรดเช่นกัน
จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและใจ ซึ่งส่งผลดีต่อการเทรดอย่างมาก ดังนั้นเทรดเดอร์จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตนเอง เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือเล่นกีฬาต่างๆ ที่สำคัญคือควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับการเทรด
สรุป : การออกกำลังกายหรือ Exercise ถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อการเทรดด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนี้:
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง: การออกกำลังกายช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่ดีและทนทานต่อการทำงานหนักได้นานขึ้น สำหรับเทรดเดอร์ที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การออกกำลังกายจะช่วยลดความเหนื่อยล้า และยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ทำให้น้ำหนักร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ
- ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเทรด
- ช่วยลดความเครียด: เทรดเป็นกิจกรรมที่มีความกดดันและความเสี่ยงสูง การออกกำลังกายจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลให้เกิดความเครียด ทำให้เทรดเดอร์มีสภาวะจิตใจที่ดีขึ้น
จากเหตุผลที่กล่าวมาข้างต้น การออกกำลังกายจึงถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อการเทรด ไม่เพียงแต่ช่วยในการรักษาสุขภาพร่างกายและสมอง แต่ยังช่วยในการบริหารจัดการความเครียดและประสิทธิภาพในการเทรดด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ? สำหรับ บทความนี้
ไม่ใช้แค่การเทรดอย่างเดียวทำนั้น การงาน หรือ สุขภาพ ครอบครัวก็ได้รับผลจากการออกกำลังกาย
cr.imageAll 🙏🙏🙏
www.freepik.com
สนับสนุนบทความนี้ด้วยการกดติดตามอ่านใน : https://tradertan.co/blog/
